剛有個寶媽跟我說“生豬寶寶好啊,豬寶寶有福氣!”雖然這一說法沒有什么科學依據(jù),但若你也認為豬寶寶有福氣,或者想生個豬寶寶,或者不喜歡接下來鼠的生肖,那現(xiàn)在開始備戰(zhàn)豬寶寶也還來得及。不過,接下來這幾個月需要夫妻倆齊心協(xié)力,共同做好孕前的各項準備。下面隨正保婦幼課堂小編一起來看看備戰(zhàn)“豬寶寶”的四大準備吧!
一、身體準備:夫妻雙方都要做孕前檢查
準備懷孕之前,夫妻雙方都要到醫(yī)院進行身體檢查,以保證生育出健康的嬰兒,從而實現(xiàn)優(yōu)生,這就是孕前檢查。孕前檢查主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查,最好在懷孕前3-6個月做,而且夫妻雙方都要做。
有些人認為男方只是提供精子,而女方則要孕育胎兒,孕前檢查更為重要。其實不然,種子不好,又怎能孕育優(yōu)質的寶寶呢?精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、血液檢查等,該做的孕前檢查一樣也不能少。而女方的檢查會相對細一些,畢竟懷胎十月期間,都是女方的身體在承受,容不得半點馬虎。
值得注意的是,在做檢查前3~5天,飲食要清淡,檢查前一晚10點后應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經期。在檢查期間要節(jié)制性生活3天。
二、營養(yǎng)準備:保證營養(yǎng)均衡,提前補充葉酸
保證營養(yǎng)均衡
保證每天攝入均衡充足的營養(yǎng),這不僅是為胎兒做準備,還能讓你今后更輕松的應對孕期及產后出現(xiàn)的各種變化。
補充葉酸
在懷孕前3個月開始,每天補充0.4mg葉酸,能降低寶寶神經管缺陷的風險。有些媽媽可能覺得,很多食物富含葉酸,多吃這些食物就可以了,沒有必要刻意補充。其實不然,葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定,容易失去活性,人體真正能從食物中獲取的葉酸并不多。
因此,需要額外服用葉酸片,且孕前3個月及懷孕的頭3個月都需要服用,才能更好的為孕育做準備。
三、生活準備:不熬夜,堅持運動
不熬夜
經常熬夜會影響男性的精子質量,也會對女性的排卵造成影響。而且,經常熬夜,精神狀態(tài)也會變差,每天精力不足,性趣提不起來,還能好好懷孕嗎?
戒煙戒酒
戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒,而是在備孕階段,就要開始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康,請盡最大的努力把煙酒都戒了吧!
堅持運動
現(xiàn)在的年輕人,每天忙于工作,運動的時間少甚至長期不運動,這樣身體素質就會下降,對懷孕不利。每天中速步行30分鐘左右,或慢跑、練瑜伽等,都能強身健體,為懷孕打下基礎。
四、心理準備:釋放壓力,調節(jié)好心態(tài)
如今的生活節(jié)奏非常快,許多備孕夫妻身處壓力之中,工作壓力、經濟壓力、生活壓力等等,這些對備孕都不利。若想更高效的備孕,夫妻雙方要學會釋放壓力,并調節(jié)好心態(tài)。
有些夫妻因為備孕一段時間卻始終沒有懷上,就開始焦慮了。焦慮狀態(tài),更不利于懷孕。懷寶寶,不僅僅要做好身體的各項準備,心理準備也同樣重要,懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場電影或去旅游,釋放壓力,讓人心情放松,這樣更容易懷孕。
記住,備孕切勿心急,做足各項準備之后,心態(tài)一定要擺正,讓自己以最放松的心情,最平靜自然的狀態(tài),迎接小寶寶的到來。
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