張龑醫(yī)生講解孕婦在孕中期運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

關(guān)于孕婦在孕中期運(yùn)動(dòng)，很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯經(jīng)過多方搜尋，現(xiàn)將張龑醫(yī)生講解孕婦在孕中期運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)?shù)膬?nèi)容分享給大家。

張龑醫(yī)生推薦了三項(xiàng)對(duì)準(zhǔn)媽媽有好處的運(yùn)動(dòng)：

1、 瑜伽和普拉提，現(xiàn)在已經(jīng)有專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對(duì)她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。張龑醫(yī)生表示，通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

2、散步 妊娠各個(gè)階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。“每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好。”張龑醫(yī)生說，“孕婦也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。”散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后為最佳；散步時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。

3、游泳 最佳的游泳時(shí)間應(yīng)在孕中期3個(gè)月。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，有利于為胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于排出胎兒所產(chǎn)生的廢物。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的女性大多順產(chǎn)。張龑醫(yī)生表示，孕婦可以每周游泳1—2次，每次500米左右。

以上就是張龑醫(yī)生講解孕婦在孕中期運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，相信大家經(jīng)過閱讀后，對(duì)孕婦在孕中期要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有了進(jìn)一步的理解。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)溫馨提示大家：如果您對(duì)張龑大夫的婦幼健康講座感興趣，您可以訪問“婦幼課堂”//m.cddzsc.cn/fuyouketang/ 欄目，欄目里有關(guān)于張龑醫(yī)生的婦幼健康講座，更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識(shí)。