為了幫助大家了解身體活動(dòng)基本知識(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下：

★個(gè)體身體活動(dòng)指導(dǎo)的基本原則 ：運(yùn)動(dòng)有益;貴在堅(jiān)持;多動(dòng)更好;量力適度。

★.制定個(gè)體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)包括的內(nèi)容：收集基本信息;確定身體活動(dòng)目標(biāo)量;活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間;活動(dòng)進(jìn)度。

★無(wú)氧代謝的概念：以無(wú)氧代謝為主要供能途徑的身體活動(dòng)形式，一般為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，因此不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

★按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式的身體活動(dòng)類別：關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng);抗阻力活動(dòng);身體平衡和協(xié)調(diào)性練習(xí)。

★老年人身體活動(dòng)的內(nèi)容 ：有氧運(yùn)動(dòng);抗阻力運(yùn)動(dòng);動(dòng)能性身體活動(dòng)。

★老年人身體活動(dòng)量 ：強(qiáng)度，宜量力而行;時(shí)間30-60分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng);頻度，鼓勵(lì)每天進(jìn)行一些身體活動(dòng)。

★按日?；顒?dòng)的身體活動(dòng)類別：職業(yè)性身體活動(dòng)，交通往來(lái)身體活動(dòng)，家務(wù)性身體活動(dòng)，體育鍛煉身體活動(dòng)。

★按能量代謝的身體活動(dòng)類別：有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

★有氧代謝的概念 ：指軀干、四肢等大肌肉參與為主、有節(jié)律、時(shí)間較長(zhǎng)、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)。

★身體活動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí) ：低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、高強(qiáng)度、極高強(qiáng)度。

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