今天全國(guó)多地有大幅降溫哦！提醒各位出行中的小伙伴，除了最近必不可少的口罩之外，記得加件衣服，這個(gè)時(shí)候感冒了就很麻煩了。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：2020年3級(jí)健康管理師重要考點(diǎn)歸納整理（三），一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

肌肉耐力、日常體力相關(guān)知識(shí)考點(diǎn)：

肌肉耐力的概念及測(cè)量（了解）

肌肉耐力指肌肉持續(xù)用力或重復(fù)用力的能力，傳統(tǒng)上用可重復(fù)12次以上的負(fù)荷測(cè)試耐力；

肌肉耐力的測(cè)試：給定頻率、重復(fù)抗阻力動(dòng)作的次數(shù)，如蹲起次數(shù)；

測(cè)試中肌肉耐力的度量應(yīng)能綜合阻力（重量）、時(shí)間（頻率）和重復(fù)次數(shù)3個(gè)指標(biāo)。

日常體力活動(dòng)水平的概念（掌握）

日常體力活動(dòng)包括職業(yè)活動(dòng)中的體力活動(dòng)、業(yè)余時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉、出行往來(lái)過(guò)程中的體力活動(dòng)和各種家務(wù)勞動(dòng)，因此實(shí)際反映總體力活動(dòng)水平。

日常體力活動(dòng)水平的常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)（掌握）

常見(jiàn)測(cè)量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電子裝置監(jiān)測(cè)、問(wèn)卷調(diào)查、間接觀察（如設(shè)備使用率）、職業(yè)分類(lèi)、參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等。

活動(dòng)能量消耗的計(jì)算方法（掌握）

以日志的形式記錄一天中各種體力活動(dòng)的情況和時(shí)間，綜合不同活動(dòng)形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動(dòng)水平；

舉例：體重75kg，每小時(shí)4km的速度快走30分鐘（30／60＝0.5小時(shí)（h）），代謝當(dāng)量＝3kcal／（h.kg），能量消耗為：75×3×30／60＝113（kcal）

（計(jì)算公式：能量消耗＝體重（kg）×代謝當(dāng)量（kcal／（h.kg））×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））

體力活動(dòng)干預(yù)的目的（熟悉）

體力活動(dòng)干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動(dòng)的生活方式，減少缺乏運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。

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