春暖花開，新冠肺炎疫情防控也漸漸進入尾聲，再沒有縮在被窩里偷懶的理由，之前制定的鼠年工作與學(xué)習(xí)計劃是時候好好落實啦！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：2020年健康管理師常用養(yǎng)生保健方法考點歸納（上），一起來學(xué)習(xí)吧！

1、體質(zhì)調(diào)護的主要內(nèi)容

中醫(yī)體質(zhì)分類是根據(jù)人群中的個體各自不同的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)等方面的特征，按照一定的標(biāo)準(zhǔn)，采用一定的方法，通過整理、分析、歸納，分成若干類型。

中醫(yī)體質(zhì)分為9類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

2、飲食養(yǎng)生的主要內(nèi)容

飲食養(yǎng)生簡稱食養(yǎng)，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，合理地攝取食物，以營養(yǎng)機體、維持健康、保健強身、延年益壽的活動。

食物的性能主要有性、味、歸經(jīng)、升降浮沉等幾方面內(nèi)容。

飲食養(yǎng)生，大要有四：合五味、有節(jié)制、注意飲食衛(wèi)生、因時因人而宜。

3、傳統(tǒng)運動的主要內(nèi)容

運用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來上大經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運動養(yǎng)生，又稱為傳統(tǒng)健身術(shù)。

傳統(tǒng)養(yǎng)生運動的特點：以祖國醫(yī)學(xué)理論知道養(yǎng)生運動；注重意守、調(diào)息和動形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一；融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體。

4、經(jīng)絡(luò)保健的主要內(nèi)容

針、灸、推拿、穴位貼敷等是在經(jīng)絡(luò)學(xué)說指導(dǎo)下的重要中醫(yī)治療手段，同樣也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要保健措施和方法。

灸法、推拿、貼敷就是根據(jù)有關(guān)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，運用不同的方法調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，借以通達營衛(wèi)，諧調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，防病治病的目的。

5、藥物養(yǎng)生的主要內(nèi)容

具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物。運用這類藥物來達到延緩衰老，健身強身的目的的方法，即藥物養(yǎng)生。藥物養(yǎng)生的具體應(yīng)用是著眼在補、瀉兩個方面。

藥物養(yǎng)生的原則：不盲目進補、補勿過偏、辯證進補、盛者宜瀉，瀉不傷正、用藥宜緩。

6、起居調(diào)養(yǎng)的主要內(nèi)容

①和諧自然 ②起居有常 ③勞逸適度。

7、娛樂養(yǎng)生的主要內(nèi)容

各種娛樂活動，如琴棋書畫、花木鳥魚、旅游觀光、藝術(shù)欣賞等，可怡神養(yǎng)性，防病健身。

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