“緩解孕期便秘的四個(gè)辦法”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

一.注意運(yùn)動(dòng)，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)食物消化和吸收，幫助排便。

二.改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，少食辛辣及高脂肪、高蛋白食物，多吃膳食纖維含量高的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，縮短食物在消化道停留的時(shí)間。

三.保證攝入充足的水分，每天早上空腹一杯白開水，白天也要持續(xù)補(bǔ)充水分，最好能夠保證每天水分?jǐn)z入量在1.5L以上，防止體內(nèi)因缺水而導(dǎo)致糞便無(wú)法形成。

四.保持愉快的心情和充足的睡眠，愉快的心情和充足的睡眠能夠讓孕婦精神上有所放松，也利于身體更好的進(jìn)行代謝，在一定程度上能夠緩解孕期便秘。

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