醫(yī)學教育網小編為您整理“治療便秘的方法有什么”，內容如下，希望可以幫助到您！

一：飲食中必須有適量的纖維素。

：便秘，是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2——3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1——2次或1——2日1次（60%），糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

二： 每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

三： 主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

四： 晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

五： 進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

六： 每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。

七： 保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

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