便秘是一種慢性，讓人不能痛快的癥狀，患者處于便秘時會有腹痛，排便困難|不干凈、失眠、食欲下降等一系列復(fù)雜的感覺，如果長時間沒有解決便秘問題可能還會轉(zhuǎn)變結(jié)腸癌病變，后果不堪設(shè)想。治療便秘過程時間較長，況且治療便秘三分靠藥物七分靠飲食，注重飲食調(diào)節(jié)才是治療便秘成功的關(guān)鍵。

1、可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

2、適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

3、少吃強(qiáng)烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

4、食物不要過于精細(xì)，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

5、攝取足夠水分。每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

6、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

便秘時一定要注意調(diào)節(jié)飲食，少食用對結(jié)腸有刺激的食物|藥物，還要保持精神愉悅，避免長時間勞累，養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣，讓便秘消失匿跡。