關(guān)于“ 長(zhǎng)期看電腦如何保護(hù)眼睛”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想知道，為方便了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

1、長(zhǎng)期看電腦如何保護(hù)眼睛

正常人在非注視狀態(tài)下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的過(guò)程中,上下眼瞼相互移動(dòng),產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng),將淚液從淚小點(diǎn)引流到鼻淚管,同時(shí)也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時(shí)它還能將眼瞼分泌的脂類(lèi)物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面,保持角膜的濕潤(rùn),使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。

2、使用電腦的時(shí)候有輻射作用

在平時(shí)我們使用電腦的時(shí)候,都知道是包含了很?chē)?yán)重的輻射作用的,尤其是對(duì)于我們的眼睛危害是很大的,這個(gè)時(shí)候,我們?cè)撌窃趺慈ケＷo(hù)自己的眼睛呢,還是看看有關(guān)的介紹的好,因?yàn)樵趺慈フ_使用電腦,對(duì)于眼睛保護(hù)很重要的。

3、調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛

使用電腦時(shí)候一定要學(xué)會(huì)更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過(guò)暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定,宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

使用電腦時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)娜?zhuān)注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鐘,就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí),要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體,尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。

4、電腦的擺放方法

使用電腦時(shí)候我們自己要在附近擺放一個(gè)斜架子,電腦擺放面前50~75厘米處,與眼睛平行向下約30度角,坐位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。

溫馨提示:對(duì)于自己使用電腦的時(shí)候,怎么去保養(yǎng)自己的眼睛,我們自己一定要去更好的了解和認(rèn)識(shí)上面的一些介紹,對(duì)于在使用電腦這樣的電器時(shí)候,可以盡量減少對(duì)于自己的身體的危害。

眼睛常見(jiàn)的四大癥狀

紅眼：大多數(shù)時(shí)候,紅眼不是大問(wèn)題,陽(yáng)光、灰塵、干冷空氣可能造成刺激。有些人咳嗽過(guò)猛,眼睛也爆出血絲。但若紅眼伴隨疼痛、視力模糊,問(wèn)題就較嚴(yán)重。

眼白暗沉：用眼過(guò)度的人眼白通常有些混濁,且雙眼浮腫,常有黑眼圈,此時(shí)應(yīng)該休息,平時(shí)補(bǔ)充含維生素 A 的天然食物。許多上班族每天在電腦前工作的時(shí)間很長(zhǎng),往往雙眼干澀,若加上睡眠不足或失眠,也常常造成雙眼疲憊以及黑眼圈。

眼白發(fā)黃：眼瞼如果出現(xiàn)黃色顆粒,可能是膽固醇偏高,眼白如果發(fā)黃,可能是黃疸。癥狀會(huì)伴隨食欲變差,臉色也變得蠟黃,多半是肝膽疾病。眼球腫脹突出。

眼球突出：可能是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺相關(guān)疾病的表現(xiàn),這類(lèi)患者通常伴隨體重減輕與疲勞,不能等閑視之,藥物治療控制。

眼睛恢復(fù)視力的方法

遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

晶體操：轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

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