長期過度不合理的恐懼心理，會形成病理性疾病，也就是俗話說的恐懼癥。面對恐懼癥的治療，一味的逃避不能消除自己的恐懼感，相當于火上澆油，反而會讓自己變得更加懦弱，樹立自信，培養(yǎng)面對困難的心理素質很重要。所以說，鼓起勇氣去面對才是消除恐懼癥的最好辦法。

1、正視自身

并沒有誰是能夠十全十美的，過于追求完美，對自己要求過高，而結果卻并非是自己理想中那樣，這很容易就會造就容易患得患失，心理不平衡，造成煩躁、抑郁、憂愁的不良情緒。而太在意別人對自己的看法，只想要得到他人的夸獎和贊美，只會從而迷失自己，在經(jīng)歷困難和挫折時就會很容易出現(xiàn)恐懼心理。只有正視自己，接受自己的現(xiàn)況，才是對自身最好的保護。

2、樹立自信

絕大多數(shù)的社交恐懼癥患者都有由于對自己不自信所造成的。而改變自己的心理，認識到自己的優(yōu)點是樹立自信的最佳手段，只有具備自信的人才能更好的面對生活中的挑戰(zhàn)。

3、勇敢面對

出現(xiàn)社交恐懼癥的患者在任何場合下和人交談，都會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不敢去面對，即使迫不得已去交流卻總會因為心里的恐懼而不敢去面對。其實一味的逃避并不能消除自己的恐懼感，反而會逐漸感覺到自己的懦弱，造成自己的自卑心理，逐漸加重自身病情。我們生活在這個社會上，是通過不斷的和外界接觸去學習和掌握信心和技術的，只有勇敢的鼓起勇氣去面對才是克服恐懼心理的最好辦法。

4、放松心理

人體在高度緊張的情況下會造成自身內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，導致一系列的生理上的不適，并且如果緊張時太注意自己的情緒反應，這就相當于火上澆油，使病情一步一步地加重。在恐懼癥的自我調(diào)節(jié)中，我們可以選擇能夠使自己輕松的方式去緩解自身壓力和緊張情緒，比如專題自身注意力、聽音樂等都是很有效的辦法。

溫馨提示：用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。理想與現(xiàn)實之間的距離不要拉得太大，調(diào)整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。