肺癌是目前癌癥死亡中的“第一殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預(yù)防的癌癥。肺癌高發(fā)因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病，因而只要我們行動起來，改變不良的生活方式與習(xí)慣，遠離煙草和危險致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵?jǐn)_。做到下面8點就能遠離肺癌。

1、徹底戒煙

有組織、有計劃地在群眾中開展吸煙有害健康、防癌就要堅決不吸煙和戒煙的健康教育。從小學(xué)開始在課程中加進吸煙危害健康的內(nèi)容。醫(yī)務(wù)人員、學(xué)校的教師、文藝體育工作者、新聞工作者、各級領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)該帶頭不吸煙，作為廣大群眾的榜樣。衛(wèi)生部門、教育部門、新聞機構(gòu)和群眾團體要開展吸煙有害的宣傳教育。采取措施在所有公共場所禁止吸煙。英美等國家自60年代起，大力宣傳吸煙有害健康的活動，使人群的吸煙率每年以1~2%比例下降，這些國家的逐年上升的肺癌發(fā)病率到90年代，已開始被遏止或逐漸下降。不論您吸煙已有多少年，不論您是否患了肺癌，不論您年齡多大，請您立即下決心戒煙，對您都是有好處的。戒煙后沉積在你體內(nèi)的致癌毒素會逐漸減少。如果你是患者，戒煙可以鞏固你的療效。戒煙可以恢復(fù)你的免疫功能，增強體力，預(yù)防癌癥和其他疾病。

2、職業(yè)防護

政府部門對工礦企業(yè)要監(jiān)督管理。改革生產(chǎn)工藝，減少粉塵、煙霧，降低環(huán)境中有害物質(zhì)濃度，不斷提高生產(chǎn)自動化、機械化、密閉化的程度，生產(chǎn)者避免或減少直接接觸已知致癌因素。加強個人防護，生產(chǎn)時注意正規(guī)操作，生產(chǎn)后換下工作服，洗淋浴，工作服不帶回家。定期監(jiān)測環(huán)境中有害物質(zhì)的濃度，不得超過國家允許標(biāo)準(zhǔn)，及時采取有效防護措施。定期查體，如發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)癌前病變或早期癌，應(yīng)及時治療，并調(diào)離有致癌因素的職業(yè)環(huán)境。

3、遠離污染

1991年，國務(wù)院頒布了《大氣污染防治實施細則》，對于預(yù)防肺癌和其他有關(guān)疾病，起了很重要的作用。其主要內(nèi)容是人民政府、工礦企業(yè)、建設(shè)項目應(yīng)當(dāng)把防止大氣污染納入生產(chǎn)建設(shè)和技術(shù)改造計劃，加強監(jiān)督管理。大氣污染的防治設(shè)施和規(guī)章制度經(jīng)驗收合格，建設(shè)項目方能投入生產(chǎn)或使用。防治煙塵污染。新建住宅區(qū)應(yīng)當(dāng)實行熱電聯(lián)供，或集中供熱，推廣低污染燃燒技術(shù)，逐步限制散煤燃燒。禁止在居民區(qū)新建排放含有有毒物質(zhì)的廢氣和粉塵的建設(shè)項目，已投入生產(chǎn)的應(yīng)當(dāng)進行凈化處理。因特殊情況，需在人口集中地區(qū)焚燒瀝青、油氈、橡膠、塑料、皮革以及其它產(chǎn)生有毒有害氣體的物質(zhì)，需經(jīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境保護部門批準(zhǔn)，并設(shè)置焚燒爐集中焚燒。建筑施工需熔化瀝青，使用固定熔化裝置時，應(yīng)當(dāng)采用密閉方式。各級政府環(huán)保部門對機動車船排氣污染的防治要統(tǒng)一監(jiān)督管理。超過國家規(guī)定污染排放標(biāo)準(zhǔn)的汽車，不得制造、銷售或進口。對有違反國家規(guī)定者負(fù)法律責(zé)任。

4、控制室內(nèi)煙塵等污染

室內(nèi)煤爐、煤灶要設(shè)有煙囪，保持爐灶的密閉。煙囪要經(jīng)常清掃，保持通暢。逐漸以燃氣代替燃煤取暖、做飯。保持廚房通風(fēng)，廚房要安裝抽油煙機或排鳳扇，點火同時打開抽油煙機或排鳳扇。烹調(diào)時，油鍋溫度不要超過200度，不能讓油鍋冒煙，少用煎炸烹調(diào)方式，選用精制油作為食用油。起居室和臥室要與廚房分隔開，避免污染的廚房空氣進入其他居室。室內(nèi)裝修、裝飾，采用無污染材料，為了防止裝修材料散發(fā)有害物質(zhì)對居民的危害，在裝修完畢后應(yīng)通風(fēng)1月后，才開始住人。

6、控制室內(nèi)氡污染

從建筑上說，要建造密實的屏障，避免氡向室內(nèi)滲透，通常沒有裂隙和孔洞的水泥屏障就足以阻擋氡的滲透。良好的通風(fēng)條件也是控制氡污染的重要環(huán)節(jié)。房屋建筑前要嚴(yán)格進行地基選擇，必要時請有關(guān)部門做氡的測試，然后采取降氡措施。注意建筑材料的放射性，選擇合格的建材。從個人來說，購買房屋時先要了解清楚房屋所在地區(qū)是否屬于地層氡的含量較高地區(qū)，避免在這樣的地區(qū)購房。選擇放射性物質(zhì)含量低的建筑材料做裝修材料。填平、密封地板和墻上的裂縫，將地下室作為居室或工作場所，一定要監(jiān)測室內(nèi)氡濃度，氡濃度過高的不宜作為居室或工作場所。

7、飲食預(yù)防與化學(xué)預(yù)防

美國人馬昌等研究證實多吃各種綠葉蔬菜和番茄(西紅柿)對預(yù)防肺癌有明顯保護作用。研究人員觀察到蔬菜中的黃體素(Lutein)、番茄紅色素(Lycopene)和吲哚(Indole)及其它蔬菜成分對人體有抗癌作用。齊勒等發(fā)現(xiàn)十字花科蔬菜(如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘藍、花椰菜、蕪青等)對肺癌的防護作用更加突出。美國癌癥研究所和中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤研究所在云錫礦工肺癌的研究中，除發(fā)現(xiàn)與上述相同結(jié)果外，還發(fā)現(xiàn)蔥蒜類對肺癌的防護作用，其有效成分可能是類胡蘿卜素及其復(fù)合物。在該礦的研究中，研究發(fā)現(xiàn)多吃豆腐，適量吃肉類和蛋類也有防護作用。

增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發(fā)病率。高脂肪、高膽固醇膳食和飲酒會增加患肺癌的危險性。

維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程，能加速細胞核DNA修復(fù)，對基因表達具有調(diào)控作用。格拉漢(Graham)在夏威夷多民族人群中研究發(fā)現(xiàn)，每月攝入維生素A少于25000國際單位者，患肺鱗癌的危險性高于每月攝入大于15萬國際單位者。

維生素A的衍化物和胡蘿卜素及類胡蘿卜素預(yù)防肺癌更引起注意。湖南腫瘤醫(yī)院1989年報告，在湖南兩個礦于1984年應(yīng)用國產(chǎn)維胺酯(RI)和維胺酸(維生素A 的衍化物)治療痰細胞中中度或重度不典型增生者。治療后一般情況改善，血液內(nèi)免疫球蛋白IgA和IgM升高。治療組與對照組的肺癌發(fā)生率為1比4，且增生細胞平均級別下降，提示本品在化學(xué)預(yù)防上有一定療效。

8、定期檢查身體

中年以上居民應(yīng)定期檢查身體：當(dāng)出現(xiàn)刺激性干咳、痰中帶血絲等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。如家中有人曾患肺癌，其他成員應(yīng)引起注意，須定期檢查。

肺癌患者要保持室內(nèi)空氣清新，避免接觸可引起不適的氣味如香煙、香水、消毒劑等氣味。肺癌患者應(yīng)少食多餐，避免過飽，在三餐之外可增加一些體積小熱量高營養(yǎng)豐富的食品，如巧克力，蛋類制品。多吃富含維生素C和維生素A的蔬菜和水果，如西紅柿、山楂、橙子等。