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導致腹部肥胖的原因是什么

1、飲食結構不合理

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超。再加上攝取食物后繼續(xù)坐著不動，導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多，變成贅肉囤積在腹部。

2、運動過少

現(xiàn)代城市人習慣舒適的生活環(huán)境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。白天久坐不起，晚飯后則長時間地坐在電視機前看電視。

3、精神因素

俗話說心寬體胖，沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好?；蚪杈葡钜源蟪源蠛葋砭徑庾约翰挥淇斓那榫w，這些都能使熱量大增，導致肥胖。

4、姿勢不良

腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將向前傾，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺往前傾，也會形成腹部贅肉。

減肚子的方法有哪些

1、熱敷減肥

草藥熱敷可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，刺激人體的某些特定穴位，通過經(jīng)絡調節(jié)機體，達到減肥的目的。

2、運動減肥

運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須一直堅持，每次堅持40分鐘以上，才可以開始消耗身體內儲存的熱量，堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥并不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。

3、飲食減肥

在吃減肥藥期間盡量少攝入高脂肪、高熱量和高淀粉類食物，不要過多食用肥肉或者是糖類食物即可，多食新鮮水果和脂肪，堅持加強鍛煉并適當控制飲食是能起到瘦身的效果的。

4、坐姿正確

在日常工作過程中，尤其是經(jīng)常坐在電腦桌前的人，應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。就算是在家休息時，也要盡量避免盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內。

5、走路收腹

我們在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體里廢物的排出，從而達到減肥的效果。

6、飯后靠墻站

吃完飯后靠墻站15分鐘或半小時，這樣不僅能利于減肥，還能調整骨骼。在站的時候，要夾緊臀部、背部、腰部和腿部，整個身體背后緊貼著墻壁，堅持15分鐘，也可以更久一些。

7、仰臥起坐

仰臥起坐可以有效收腹，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天要堅持仰臥起坐，過程中要注意兩點：避免一開始次數(shù)太多，這樣會導致肌肉酸痛，應該控制好節(jié)奏和次數(shù)，慢慢來；同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，這樣才能達到減肚腩的目的。

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