關(guān)于“十個胖子九個虛胖 虛胖減肥的最快方法”，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下：

什么是虛胖？ 虛胖的癥狀是什么？             

1、虛胖的人臉色都比較蒼白，而且有點(diǎn)帶青，講話的時候比較虛弱無力，冬天手腳冰涼，夏天非常容易出汗；                         

2、吃的東西并不多，但還是容易長肉；                  

3、只要稍微多做一點(diǎn)事情，就感覺到非常的疲憊；                 

4、后腳經(jīng)常感到腫脹，尤其是蹲下來的時候，小腿的腫脹感尤為明顯；

5、平時很少運(yùn)動，肌肉比較松弛；                                 

什么是真胖？ 真胖的癥狀是什么？

1、整個人看上去非常的壯；                        

2、臉色很紅潤，而且氣血非常足；

3、食欲很好，吃的比正常的MM要多；

4、經(jīng)常容易便秘，感到口干舌燥。

虛胖減肥最快的方法 :

1、堅持一定的運(yùn)動量

虛胖的MM一般都非常不喜歡運(yùn)動，所以身上的肉總是松松垮垮的，所以想要擺脫虛胖的話，最好的方法就是增加運(yùn)動量，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。

2、睡前2個小時少喝水

虛胖的MM一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前2個小時不要喝水，如果實(shí)在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然后再慢慢的吞下去。

3、改掉重口味食物的習(xí)慣

虛胖的MM大都喜歡重口味的食物，但是過多的鹽分?jǐn)z入是導(dǎo)致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴(yán)格控制鹽分的攝入，避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發(fā)炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。

4、多吃消腫食物

本期小編為你推薦的消腫食物是紅豆薏米，它們被稱為是兩大祛濕利器，把兩種食物結(jié)合在一起的話，絕對是去除體內(nèi)濕氣的最佳組合，一周食用三次代替主食，能達(dá)到非常顯著的減肥效果。

5、每天泡腳

虛胖的人一般血液循環(huán)不佳，所以每天下班之后，最好是養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，這樣既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速低些，幫你排出體內(nèi)的毒素，當(dāng)身體內(nèi)的毒素被排出體外之后，自然而然虛胖就會消失了。

“十個胖子九個虛胖 虛胖減肥的最快方法”的內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望可以幫助到大家！更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識，敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。