敢不敢進來測測你的肥胖指數(shù)?相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下：

1、現(xiàn)在比18歲時的體重多5公斤以上。

2、吃飯?zhí)貏e快，呼嚕一下掃光餐盤。

3、體重沒變，肌肉卻越來越松弛了。

4、嘴總是不停，身邊周圍總是找得到零食。

5、喜歡吃油炸食物。

6、腰圍除以臀圍，比例大于0.76。

7、只要有電梯，就算半層也會要做電梯。

8、總是不斷的減肥，又不斷復(fù)胖。

測試結(jié)果中了幾個？

2個以下：體脂肪率在25%以下，你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式,生活習(xí)慣及掌握正確的運動方法是保持你美麗身材的最佳途徑。

3-5個：體脂肪率25-30%之間，你看起來雖然不胖，但其實很結(jié)實，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣，并開始做運動。

6個以上：體脂肪率30%以上，你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。

體脂百分比展現(xiàn)

男性體脂百分比

3-4%健美運動員的水平，血管十分清晰，所有肌肉條紋幾乎都可見，臀部沒有任何脂肪。要注意的是，維持正常生理狀態(tài)，必須要高于3%的體脂。

6-7%經(jīng)常健身的人，大多數(shù)肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數(shù)人能達到的水平。

10-12%能夠看到腹肌，這樣的身體肌肉，不會看起來太極端，最受女性歡迎。

15%仍有肌肉輪廓，但沒有明確分離，整體造型還算美觀。

20%腹部可以看出有“小肚子”，這是一種比較常見的身材。

25%腰圍和臀圍開始明顯增加，還有頸部脂肪，屬于“發(fā)體”的范疇。

30%腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出。

35%可以形成啤酒肚，腰圍進一步增大。

40%爬樓梯或者彎腰撿東西都變得困難，這個身體脂肪水平已接近病態(tài)肥胖。

圖片

女性體脂百分比

10-12%女性健美運動員的水平，整體來說女人維持生命最少的身體脂肪是8-10%，因為乳腺和子宮周圍需要脂肪來維持生理功能，同樣肌肉條紋清晰，但血管不會像男性這么明顯。女性如果達到這個水平，可能無法來月經(jīng)。

15-17%經(jīng)常健身的人或者模特的水平，部分人可能無法有月經(jīng)。能看到腹肌。

20-22%女運動員的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕跡但不明顯。

25%通常所謂的“理想身材”，臀部和大腿脂肪開始增加。

30%臀部、大腿的脂肪進一步增加，不過依然屬于“適中”體型。

35%臀部更大，面部和頸部會有更多脂肪，出現(xiàn)“小肚子”，已經(jīng)可以形容為“豐滿”。

40%中年發(fā)體常會成為這種體型，腰圍和臀圍顯著增加。

45%因為脂肪堆積，皮膚可能失去光滑的外觀，臀部變得比肩膀更寬。

50%屬于相當(dāng)肥胖，一個1米6出頭的女性可能重達90公斤！

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