醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理了“高血壓患者要如何鍛煉？記住這4點，尤其運動可以降低血壓！”，內(nèi)容如下。希望可以幫助到您！

1、高血壓患者適合做什么運動？

運動不僅有助于控制高血壓，也有助于控制體重、緩解精神壓力、促進心理健康。

對于高血壓患者來說，低等和中等強度，有節(jié)奏感，持久、有規(guī)律的有氧運動更加有效和安全，常見的有氧運動包括體操、慢跑、快走、太極拳等。

需要注意的是，高血壓患者在運動過程中，運動強度不要過大，同時，不要進行劇烈運動，以免使血壓瞬間上升，引發(fā)危險。

2、高血壓患者怎樣掌握運動強度？

高血壓患者運動要注意循序漸進，貴在堅持，不要劇烈運動。

建議每天都要運動，每周至少5-7次，每次運動達到30分鐘，或者在一天之內(nèi)累計達到30分鐘。

如果選擇快走或慢跑，建議步速在每分鐘120步左右為宜。

一個判斷運動強度的小秘訣：用170減去年齡的數(shù)值，就是適宜運動強度下需要保持的心率值。

3、不建議高血壓患者在早晨運動。

因為高血壓患者在早晨6:00-10:00的時候，血壓會達到一個較大的數(shù)值。同時，清晨也是心血管事件的高發(fā)時段，所以建議高血壓患者在下午或者傍晚時進行運動。

運動過程中，要預(yù)防外傷的發(fā)生，一旦發(fā)生，應(yīng)立即停止運動，到醫(yī)院及時就診。

4、運動能治療高血壓嗎？

運動是非藥物治療高血壓的方式之一，通過運動，可以有效控制血壓。

有研究表明，運動之后，收縮壓和舒張壓可以降低11mmHg和6mmHg。

高血壓患者早期的治療可以通過調(diào)整生活習(xí)慣和運動來控制血壓，但當(dāng)血壓達到一定的數(shù)值，還是需要由醫(yī)生根據(jù)血壓數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)，進行綜合判斷，來決定是否應(yīng)用藥物治療。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“高血壓患者要如何鍛煉？記住這4點，尤其運動可以降低血壓！”全部內(nèi)容，想了解更多疾病，請點擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。