更年期一到，5個癥狀會輪著找上門！你出現(xiàn)了幾個？為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，供大家參考。

女人在更年期會存在很多變化，包括生理上以及心理上的，比如潮熱、月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛等等，想要順利度過這個時期就需要了解女人更年期癥狀，同時采取相應(yīng)的應(yīng)對措施。

女人更年期有哪些癥狀？

1.月經(jīng)不調(diào)紊亂

更年期女性最為明顯的表現(xiàn)就是例假出現(xiàn)紊亂，周期長短不定，這是因為卵巢是慢慢在衰退的，因此例假不會突然停止，會有一個逐漸停止的過程。

2.潮紅潮熱頻出汗

更年期會后女性身體內(nèi)的雌激素會有所減少，陽氣會出現(xiàn)上浮，因此女性會很容易出現(xiàn)面部潮紅的癥狀，也很容易出汗。

而且潮紅、潮熱以及發(fā)汗的時間并不固定，因此一定要及時調(diào)整好，否則還可能會引起心腦血管類疾病。

3.胸部下垂臉色暗淡無光

進(jìn)入更年期之后女性的乳房會由于雌性激素的下降以及卵巢功能衰退出現(xiàn)下垂松垮的現(xiàn)象。

而且進(jìn)入更年期身體的各項機(jī)能也會減少，會導(dǎo)致乳腺脂肪的減少跟乳腺腺體萎縮，胸部會出現(xiàn)一定變化。

此外，更年期女性會明顯存在面色無光、臉部水分流失的癥狀，而且魚尾紋也會頻頻出現(xiàn)。

4.情緒不穩(wěn)定

更年期的女性常常會表現(xiàn)為暴躁易怒，情緒不穩(wěn)定，有時候還會存在失眠、頭疼、心悸胸悶以及高血壓的癥狀，多數(shù)人會有明顯的孤獨(dú)空虛感，特別容易自暴自棄，甚至?xí)驗橐恍┬∈戮涂蘅尢涮洹?/p>

5.抵抗力下降

更年期女性身體各項機(jī)能都會出現(xiàn)衰弱現(xiàn)象，尤其是心臟功能，經(jīng)常是爬一層樓就氣喘吁吁的，會感覺到精力大不如之前。

而且一著涼就容易感冒，這一期間還容易出現(xiàn)骨折以及腰酸背痛的癥狀。

如何緩解更年期癥狀

1、要補(bǔ)

女人到了更年期，精神跟身體素質(zhì)都會大不如從前，會很容易感覺到頭暈、頭疼以及腰酸背痛的癥狀，在飲食上要多吃一些不油膩、補(bǔ)血益氣以及補(bǔ)腎補(bǔ)腦的食物，多喝點(diǎn)蓮子粥以及糯米粥，可以幫助保護(hù)脾腎，還能起到補(bǔ)血作用，緩解更年期癥狀。

2、要鍛煉

女性到更年期鍛煉更加不能停，這個時期女性需要通過健身來加速血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝，保持身體健壯提高身體免疫力。

不管是慢跑、游泳還是瑜伽、羽毛球等都有助于維持女性骨密度，對于骨質(zhì)疏松癥可以起到緩解作用。

3、要保持心情舒暢

女性要正確看待更年期，多參加文娛活動，充實安排自己的生活，有規(guī)律的進(jìn)行生活調(diào)節(jié)以及情緒調(diào)節(jié)。

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