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什么是更年期?

更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的轉(zhuǎn)化期，介于40-60歲之間，年齡跨度為20年，即從卵巢功能開始衰退到完全停止的階段。更年期包括絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。

更年期綜合癥的病狀表現(xiàn)

更年期是卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡階段，婦女一般在45-55歲之間進(jìn)入更年期在這段時期內(nèi)分泌功能失調(diào)及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，加上心理及社會諸多因素的影響，可出現(xiàn)一系列癥狀，如月經(jīng)紊亂，烘熱汗出，心悸心慌，胸悶憋氣，頭暈耳鳴，失眠多夢，心煩易怒，精神抑郁，記憶力減退，食欲不振，腹脹腹瀉，便秘，浮腫，血壓忽高忽低等等，這一系列癥狀統(tǒng)稱為更年期綜合癥。

中醫(yī)認(rèn)為，更年期這一系列癥狀主要是人體內(nèi)陰陽失調(diào)、氣血失和所引起。腎為諸陰諸陽之根本，腎陰虧耗，腎陽不足，治應(yīng)調(diào)陰陽，補(bǔ)氣血，使陰陽平衡，氣血調(diào)和，臟腑功能恢復(fù)，更年期的癥狀才能得以改善。

更年期綜合癥

更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合癥多發(fā)生于45-55歲之間，其癥狀概括為以下四個方面：

?血管舒縮失調(diào)癥狀：表現(xiàn)為潮紅、潮熱、出汗。潮紅發(fā)作同時，有些人還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續(xù)時間為1～15分鐘不等。

?精神神經(jīng)癥狀：常見的癥狀有：憂慮、抑郁、疲倦、思睡、記憶力減退、易激動、情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)過敏，失眠、煩躁等，如以往精神狀態(tài)屬不穩(wěn)定型，或既往有精神病發(fā)作史者，其更年期精神方面的癥狀就要重些。

?泌尿生殖器的萎縮癥狀：由于雌激素缺乏可使更年期婦女泌尿生殖器發(fā)生萎縮性變化，因此有時可以發(fā)生尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難、性交不適感和性欲下降等現(xiàn)象。

?月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。在絕經(jīng)過渡期會出現(xiàn)月經(jīng)周期的不規(guī)律、周期延長或縮短、月經(jīng)量增多或減少。

?婦女絕經(jīng)后，隨著雌激素分泌的減少，骨質(zhì)丟失增加，同時成骨細(xì)胞功能減弱，骨質(zhì)吸收加速，導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松可以在全身骨骼上發(fā)生，但以支持重力的脊柱、髖骨、四肢骨最為明顯。據(jù)統(tǒng)計60歲以后婦女與同齡男子發(fā)生骨折之比為10∶1。而一旦發(fā)生骨折，表明骨質(zhì)疏松已較嚴(yán)重，且丟失的骨質(zhì)很難再恢復(fù)。

?更年期后的婦女由于體內(nèi)雌激素分泌的減少，雌激素對血管的保護(hù)作用減退，所以高血壓和動脈硬化的發(fā)病率明顯增加，包括冠心病、深靜脈血栓及腦血管意外。

?更年期還會出現(xiàn)一下情況：血脂升高、肥胖和體型的改變、部分婦女顏面、手背、小腿會出現(xiàn)色素沉著、皮膚松馳、皮膚表皮變薄、彈性降低而出現(xiàn)皺紋、毛發(fā)顏色逐漸變淺、脫落，表現(xiàn)為毛發(fā)稀疏……

如何正確應(yīng)對更年期

? 更年期是生活中必然經(jīng)過的時期，在此期間，每個人反應(yīng)的現(xiàn)象，只有程度輕重，時間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，將要進(jìn)入和已經(jīng)進(jìn)入更年期的人，要有科學(xué)的認(rèn)識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。

?機(jī)體在更年期中各方面的功能均不如年輕時期，這是自然發(fā)展的客觀規(guī)律。但是，這時期的機(jī)體功能失調(diào)不一定都是疾病。更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動積極地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療，及時幫助機(jī)體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識和防護(hù)事項。許多疾病在更年期發(fā)生率變高，但不必為此焦急不安，如果確系有病，也要實事求是，早些治療、調(diào)理得當(dāng)。妄加猜測會導(dǎo)致心理不平衡，精神上的不安定會轉(zhuǎn)而影響正常機(jī)體的生理功能，使機(jī)體功能失調(diào)更趨惡化，逐漸形成惡性循環(huán)，對身體健康有極大的影響。因此，應(yīng)該盡量避免這種情況。

?更年期時大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動時，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，焦慮，緊張，易激動、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對他人隨意發(fā)脾氣。同時，還要注意消除不良情緒?？蛇m當(dāng)參加運(yùn)動，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，這樣可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能，可以提高抗病能力，促進(jìn)健康，對適應(yīng)更年期的變化大有益處。良好的心態(tài)可以使更年期的女性提高自己的修養(yǎng)，能以積極的心態(tài)去面對更年期對身體帶來的不適，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行藥物和心理調(diào)整。使其盡快度過這一特殊時期。

?有規(guī)律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活、工作負(fù)擔(dān)均較重，因此，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食得當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

?向其家庭成員講解更年期的相關(guān)知識，使他們參與其中，給予更年期女性支持和幫助，特別是生活中給予照顧和體諒，降低生活和社會的壓力，陪同其進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，給予情感上的支持。這些對于緩解焦慮和恐懼心理以及自卑自棄具有積極的意義。同時通過親情、感情交流可以降低孤獨(dú)和被遺棄的心理恐慌。

對一些嚴(yán)重憂郁癥和更年期偏執(zhí)患者，多采取暗示療法，鼓勵患者積極參加集體活動，轉(zhuǎn)移患者的注意力，以增強(qiáng)患者的生活興趣及戰(zhàn)勝疾病的信心;還要指導(dǎo)家屬多陪伴、多溝通、多理解，鼓勵患者說出自己的憂慮，以減輕心理壓力，同時傳授自我調(diào)節(jié)與自我控制不良情緒的方法。夫妻和睦相處是調(diào)節(jié)心理的好配方，還要做到起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免精神過度緊張和不良刺激。加強(qiáng)身體鍛煉，如散步、練太極拳等，增強(qiáng)全身血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使她們在實踐中認(rèn)識到健康不僅是沒有疾病或不虛弱,心理、生理、社會的良好適應(yīng)才是健康人。

?在飲食上，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮水果和綠葉菜，攝取足夠的B族維生素，減少食鹽量，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。有條件時吃些安神降壓食品，如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。

?圍絕經(jīng)期是婦女絕經(jīng)前后的一段時期(從40歲左右開始至停經(jīng)后12個月內(nèi)的時期)，當(dāng)您出現(xiàn)以下癥狀時，您該提醒自己可以補(bǔ)充激素了。

絕經(jīng)相關(guān)癥狀：月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、抑郁焦慮等;泌尿生殖道萎縮相關(guān)癥狀：陰道干澀、疼痛、排尿困難、性交痛、反復(fù)發(fā)作的陰道炎、反復(fù)泌尿系感染、夜尿、尿頻和尿急;骨質(zhì)疏松的危險因素(含低骨量)及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。

激素補(bǔ)充治療是緩解絕經(jīng)癥狀最有效的辦法，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時啟動激素補(bǔ)充治療可預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松、老年癡呆等遠(yuǎn)期危害。

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