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骨質增生也要補鈣！做到6件事你的骨骼會感謝你

骨刺就是骨質增生，這是老人常見的慢性關節(jié)病。有人會認為，骨質“增生”等同營養(yǎng)過剩，從而拒絕補充營養(yǎng)。但其實，和骨質疏松一樣，骨質增生也是缺鈣的表現。

骨質增生是什么

在衰老的過程中，幾乎所有人都不可避免地會出現骨質增生和骨關節(jié)炎。

骨質增生是關節(jié)退變（又稱骨關節(jié)炎）的表現之一。原因在于關節(jié)穩(wěn)定性下降，周圍肌肉、韌帶等軟組織不足以維持良好的穩(wěn)定性。為了保持穩(wěn)定，人體會在關節(jié)周圍代償性地長出一些“骨頭”，即骨質增生。

其實，骨質增生并不是嚴格意義上的“病”，主要是一種衰老性的表現。許多的骨質增生并不會引起不適，只有壓迫到神經、血管并引發(fā)病理癥狀的骨贅，或是長得很大已經讓關節(jié)“卡死”的骨贅才需要手術。

骨質增生分3類

骨質增生主要發(fā)生在人體承重的關節(jié)處，多發(fā)于頸椎、腰椎、膝關節(jié)等幾個位置。

頸椎骨質增生：頸項僵硬，頸部活動有彈響聲，手和手指有麻木、觸電樣感覺。

腰椎骨質增生：腰椎及腰部軟組織酸痛，有僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。

膝關節(jié)骨質增生：上下樓困難，蹲起時關節(jié)疼痛、僵硬。部分老人還存在關節(jié)積液，局部有明顯腫脹或壓縮現象。

6招預防骨質增生

骨質增生是個“關節(jié)病”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保護關節(jié)，預防骨質增生。

1控制體重

保持合理體重，可減輕關節(jié)壓力。

2配合按摩

可對患病處進行適當按摩、揉捏、捶擊等，以促進血液循環(huán)，達到止痛消腫的效果。

3避免關節(jié)超負荷運動

不要在硬路面跑步時間過長，避免不當的爬山爬樓鍛煉，減少關節(jié)面磨損。

4不干重體力活

盡量避免需要扛、搬的重體力活。

5注意保暖

夏天不要讓電風扇和空調直吹關節(jié)部位。

6食用高鈣食品

因骨質增生是鈣缺乏的表現，多補充高鈣食品對該病患者有益。

骨質增生目前沒有徹底治愈方法，只能靠多補充鈣質，確保骨質代謝的正常需要。牽引、推拿等物理療法以及藥物療法等，均可起到一定作用。

關節(jié)腫脹有積液者可進行局部抽取積液或局部封閉等療法。

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