頸椎骨質(zhì)增生是困擾很多上班族的疾病之一，應(yīng)該如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生？下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集整理的資料分享給大家，供大家參考，具體如下：

在早期預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生主要需要做到以下幾個方面：

1.睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2.避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3.防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低。有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

4.積極治療局部感染和其他疾病。

5.改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動。

6.頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘。做些頸部運(yùn)動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

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