日常生活中如何預(yù)防骨質(zhì)增生？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了一些資料，供大家參考，具體如下：

1、保持良好的做站臥姿勢(shì)

平時(shí)站立時(shí)應(yīng)養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力。坐著時(shí)應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅，使腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤(pán)損傷。

2、保持體重避免肥胖

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此應(yīng)保持體重，避免肥胖，可預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

3、自我保健按摩

經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營(yíng)養(yǎng)代謝狀況，緩解癥狀，預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

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