很多孕媽在懷孕后才知道葉酸的重要性，因此錯過了補充葉酸的最佳時間。醫(yī)生建議，準備懷孕的女性至少在懷孕前三個月就開始補充葉酸。因為及時補充葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷；同時葉酸還可以防止孕期貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。懷孕期間的女性是非常容易貧血的，因此孕媽在整個孕期都要多吃一些富含葉酸的食物，既預防胎兒畸形，又補血。今天小編為大家分享以下六類食物，孕媽別錯過哦！

1、綠色蔬菜：菠菜、西紅柿、花椰菜、小白菜、油菜、胡蘿卜、萵苣、蘑菇！

2、新鮮水果：櫻桃、草莓、香蕉、蘋果、石榴、葡萄、獼猴桃、橘子、梨子！

3、谷類：糙米、大麥、米糠、小麥胚芽。

4、肉類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉。

5、堅果類：核桃、榛子、栗子、南瓜子、花生、開心果。

6、豆類：紅豆、黃豆、豆制品。

孕媽需要注意的是，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。不管處在孕期的哪個階段，都是需要補充葉酸的！

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。

孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

因此孕媽盡量在整個孕期都要注意飲食營養(yǎng)，同時在孕早期一定要服用葉酸制劑，因為單純的食補無法滿足人體需要，到了孕中晚期孕媽要按情況而定，最好做個檢查，看是否需要補充葉酸。祝大家生個健康可愛的寶寶，加油了！

以上就是小編為大家整理的孕媽多吃這六類含葉酸食物可預防胎兒畸形，還請大家多多關注醫(yī)學教育網(wǎng)，我們會隨時更新更多更好的醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘欄目相關信息。敬請期待！