相信很多人都想知道肩周炎患者緩解病痛的方法有哪些？下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專(zhuān)門(mén)為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

一、挺胸?fù)P臂

雙手在身后接住，保持手臂挺直狀態(tài)向上提升，可改變手的高度，以調(diào)節(jié)強(qiáng)度，保持10秒。

功效：轉(zhuǎn)移全身緊張部位，挺拔身材。

二、單臂循環(huán)

保持站姿，以右側(cè)為例，右臂向左擺動(dòng)，并用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。

功效：排除肩膀酸痛，舒活雙臂。

三、白鶴亮翅

站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉于胸前，雙臂伸直，向?qū)欠较蛏煺?，保?0秒。

功效：緩解肘部關(guān)節(jié)緊張，活絡(luò)十指。

四、秦瓊背劍

雙手繞過(guò)腦后，用一只手牽引另一只手肘、手臂和側(cè)身肌肉，左右均等進(jìn)行，各10-30秒。注意開(kāi)始時(shí)不必太用力，逐漸增加力度。

功效：鍛煉臂膀小肌肉群，增肌脫疲。

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的全部?jī)?nèi)容，通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)肩周炎患者緩解病痛的方法有了更多的了解。大家可以將這篇文章分享給周?chē)呐笥?，引起更多朋友的關(guān)注！