相信很多人都想知道防治肩周炎的方法有哪些？下面請大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

拍打肩膀：先用右手掌拍打左肩，左手掌拍打后背；然后用左手掌以同法拍打右肩，右手掌拍打后背，速度由慢到快，每天堅(jiān)持100下左右。

聳肩動(dòng)作：先頭偏向左，右肩稍用力做聳肩動(dòng)作，然后再向右，左右交替進(jìn)行，每日共做50次。聳肩鍛煉是自療肩周炎的重點(diǎn)方法，能收到緩解肩痛的良效。

掄圓甩臂：先將左臂高舉過頭頂，按順時(shí)針方向掄圓，臂部要伸直，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)，然后換右臂，每日共做40下。

壓手運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到頭下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊手掌，每次至少壓20分鐘，可于每晚睡覺前、早上起床前做。

螳螂上樹：站在墻根，低下身，雙手扶墻，由低向高摸，一直摸到最高點(diǎn)不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，每日40次。

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