相信很多人都想知道肩周炎的預防保健方法，下面請大家仔細閱讀醫(yī)學教育網(wǎng)編輯專門為您整理的這篇文章吧。希望可以幫助到您！

（1）屈肘甩手?；颊弑巢靠繅φ玖?，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

（2）手指爬墻。患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

（3）體后拉手?；颊咦匀徽玖?，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

（4）展臂站立?；颊呱现匀幌麓梗p臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

（5）后伸摸棘?；颊咦匀徽玖?，在患側上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

（6）梳頭?；颊哒玖⒒蜓雠P均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

（7）頭枕雙手?；颊哐雠P位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

（8）旋肩?；颊哒玖?，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理的肩周炎的預防保健方法，如果您身邊有肩周炎患者，可以把本篇文章中的信息分享給他！醫(yī)學教育網(wǎng)小編祝大家身體健康！