天氣已經(jīng)立春了，所以很多人迫不及待地脫下厚厚的冬裝。但須知，自古便有“春捂秋凍”的老話，春寒料峭，有些疼痛性疾病可能就不請自來了。肩周炎就是其中一種。

肩周炎全稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，也俗稱“五十肩”。該病多發(fā)于中老年人，尤其是冷天氣時(shí)，肩關(guān)節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。本病一般起病緩，病程長，冬春季或陰冷天氣加重，夏秋季或遇暖熱減輕。許多患病初期的病人認(rèn)為肩周炎無需治療，僅靠自我鍛煉以求康復(fù)，一般這種情況康復(fù)時(shí)間較長，易由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。

那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防肩周炎呢？總的來說，要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意營養(yǎng)。寒冷季節(jié)更應(yīng)注重營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫功能。

2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。不要因?yàn)槎咎炖渚头艞夁\(yùn)動(dòng)。

3、防寒。在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒。天冷時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

4、防止外傷。在日常生活中應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

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