您想知道關(guān)于輕松學(xué)會肩周炎的自我按摩嗎？相信您看了這篇有關(guān)輕松學(xué)會肩周炎的自我按摩的文章，您就了解了。

被動運(yùn)動中，病人的疼痛發(fā)生于終末感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜采取主動運(yùn)動體療，如果病人的疼痛發(fā)生于終末感覺的同時，可適當(dāng)采用主動運(yùn)動體療，當(dāng)達(dá)到終末感覺時無疼痛，應(yīng)采用主動運(yùn)動體療。

如果肩周炎病人關(guān)節(jié)活動障礙僅累及一側(cè)，那么，可以用健側(cè)上肢對患側(cè)進(jìn)行自我按摩。病人在進(jìn)行自我按摩以前，一般先進(jìn)行熱水浴，按照前面介紹的熱水浴方法作患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱療。隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫(yī)療體操進(jìn)行鍛煉，最后進(jìn)行肩周炎的自我按摩。

自我按摩的步驟及方法為：1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1-2個月，會有較好的效果。

肩周炎的治療措施

肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴(yán)重程度采取相應(yīng)的治療措施。

肩周炎的治療應(yīng)以保守治療為主。一般而言，若診斷及時，治療得當(dāng)，可使病程縮短，運(yùn)動功能及早恢復(fù)。

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