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肩周炎的周期

1、疼痛期（持續(xù)2-9個月）

以疼痛表現(xiàn)為主，可累及肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。

2、僵硬期（持續(xù)4-12個月）

以關(guān)節(jié)僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達到完全活動范圍。

3、恢復(fù)期（持續(xù)5-26個月）

疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)。

從發(fā)病到恢復(fù)，整個疾病過程約12-42個月。

肩周炎的自愈

肩周炎是一種自愈性疾病，大多數(shù)人在癥狀較輕時，通過日常的活動即可自愈。但這種自然恢復(fù)的時間不能預(yù)計，一般要經(jīng)過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。

還有一小部分人，因為怕疼不進行鍛煉，而造成局部粘連，使肩關(guān)節(jié)活動受限。

因此，我們可以采取自我按摩的方法，加上堅持不懈的自我功能鍛煉，通過伸縮肌肉、活動關(guān)節(jié),消除局部肌肉緊張和痙攣、促進血液循環(huán)，從而增強肩周圍肌肉、韌帶的彈性，防止粘連，達到止痛和保持肩關(guān)節(jié)功能的目的。

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