肩周炎疼痛難忍怎么辦？長期坐立不動的辦公室人群最容易引發(fā)肩周炎，尤其是肩部和手腕部會時有疼痛感發(fā)生，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為大家整理了簡單的肩周炎活動內容介紹，對付肩周炎從我做起。

一、盡量避免長時間上網(wǎng)，對于辦公室工作者，要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。

二、疼痛的時候可以做一下?lián)u頭，聳肩的動作，可以用熱毛巾熱敷一下，用雙手揉肩。按摩和熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，緩解疲勞。

三、要保暖防寒，為了預防肩周炎，中老年人應避免受涼，一旦著涼也要及時治療。治療上可以采用中醫(yī)的一些方法，用舒筋止痛的膏藥。

四、加強肩關節(jié)肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。肩關節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于肩周炎的治療恢復也有幫助。

肩周炎疼痛如果不及時治療的話很容易引發(fā)其他疾病，所以各位辦公室的白領們請跟我一起做小操，緩解肩周炎疼痛。