肩周炎疾病不可怕，但疼痛起來要人命，肩周炎是人們熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，目前，其發(fā)病人群呈年輕化發(fā)展，必須早防早治，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家整理了肩周炎疾病的預(yù)防措施的認(rèn)識誤區(qū)，希望對大家有幫助。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊及周圍組織發(fā)炎，伴隨成纖維細(xì)胞（功能活躍的細(xì)胞）增生的結(jié)果。發(fā)病年齡多在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性。

受涼、姿勢不正確是誘因。肩周炎發(fā)病多因長期過度勞累、外傷、姿勢不正確所致。比如，午休時喜歡枕著手臂睡覺；蓋被子只蓋到胸前而忽略了肩部；一些年輕人由于怕熱或愛美，喜歡穿背心或吊帶衣服，不注意肩部保暖，這些都可能埋下“五十肩”的隱患，引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織急性或慢性無菌性炎癥反應(yīng)———滲出、水腫。炎癥長期不消除，會導(dǎo)致肌腱、關(guān)節(jié)囊黏連，影響關(guān)節(jié)功能活動。

存在認(rèn)識誤區(qū)。臨床發(fā)現(xiàn)，很多人由于不能正確認(rèn)識肩周炎，在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)：

誤區(qū)一：肩周炎能自愈，不需要看醫(yī)生。肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便，有時夜間會疼醒，睡覺時不能壓迫肩部。后期則表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)黏連，活動功能明顯受限，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現(xiàn)象。早期癥狀一般很少得到重視，很多患者因為怕疼而不敢多活動關(guān)節(jié)，以為忍忍就好了，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動受限，嚴(yán)重影響生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。所以，當(dāng)患者自檢疑似為肩周炎時，千萬不能拖，應(yīng)盡快就醫(yī)，以免癥狀加劇。及時進(jìn)行適當(dāng)治療可縮短病程，預(yù)防肌力下降、持續(xù)活動度喪失等并發(fā)癥。

誤區(qū)二：疼痛時，盡量不活動。無論病程長短，癥狀輕重，均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動活動。長時間不鍛煉肩關(guān)節(jié)，容易發(fā)展為“凍結(jié)肩”，只有活動鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)黏連的韌帶、軟組織一點點“撕裂開”。但也不是說鍛煉的力度越大越好，以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。

運動適度，有助康復(fù)。肩周炎患者不妨試試以下幾種運動：1.鐘擺運動。彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)動作，可進(jìn)行順時針及逆時針兩個方向的運動，每個方向5～10次，以不引起進(jìn)一步疼痛為度。2.肩梯活動。俗稱爬墻，面朝墻壁，雙手沿著墻壁不斷上移，逐漸提高肩關(guān)節(jié)的活動范圍，上舉至最高位置，停留5～10秒后緩慢放下。一天做兩組，每組10～30次。3.肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練。通過遠(yuǎn)端負(fù)重訓(xùn)練，如手握啞鈴上舉、側(cè)舉、后伸，加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量?？祻?fù)訓(xùn)練必須在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，不能急于求成。

肩周炎患者一定要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免拿起沉重物體受到，自己也要多學(xué)習(xí)按摩的方法，有助于疾病康復(fù)。