肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是因?yàn)槟贻p時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素變化，血管硬化，從而導(dǎo)致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領(lǐng)人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調(diào)、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導(dǎo)致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連。

預(yù)防肩周炎重在日常保護(hù)預(yù)防肩周炎關(guān)鍵是保護(hù)肩部不受損傷。首先，運(yùn)動要適度，熱身要充分，在運(yùn)動之初不要用力過猛過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，給肌肉一個準(zhǔn)備和緩沖的過程。其次，無論是工作還是生活中，維持一個姿勢不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側(cè)背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導(dǎo)致肌肉過度疲勞而損傷。再次，在空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件衣服或披肩，注意為肩部保暖。

治療肩周炎必須帶痛鍛煉對很多人來說，肩周炎是個相當(dāng)難治的病。肩周炎難治并不是因?yàn)槿狈χ委熓侄?，還在于患者感到疼痛時不敢運(yùn)動，而每次活動時有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運(yùn)動，肌肉越粘連緊密。

要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如可以拿一條毛巾，兩手各握毛巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動作練習(xí)，還可以分別正對、側(cè)對家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運(yùn)動。鍛煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復(fù)，嚴(yán)重者到醫(yī)院就診，醫(yī)生會先給予各種方法松解肌肉粘連點(diǎn)以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。