關(guān)于“久坐辦公室的小伙伴如何放松頸椎呢？”相關(guān)內(nèi)容，相信各位小伙伴都在關(guān)注，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

（l）頸部旋轉(zhuǎn)：站立后，兩肩向上抖動30次，以放松肩部的肌肉，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動作。之后，頸部向各方向慢慢旋轉(zhuǎn)擺動，重復(fù)數(shù)次，以放松頸部肌肉。

（2）撐桌練功：利用兩張辦公桌，兩手撐著桌面，兩足騰空，兩肘支撐全身，頭往后仰，堅持5秒鐘。重復(fù)3—5次。

（3）“拱橋”松弛：臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次會特別舒服。

（3）自我按摩：用手拿捏頸后部的肌肉，并可用拇食兩指點按風(fēng)池穴10秒鐘。

以上為“久坐辦公室的小伙伴如何放松頸椎呢？”全部內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理，更多信息請隨時關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！