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頸椎病怎么自己治療? 四個(gè)小妙招教你自我治療頸椎病

關(guān)于“頸椎病怎么自己治療? 四個(gè)小妙招教你自我治療頸椎病”的相關(guān)知識,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容,希望可以幫助到您。 

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一、坐姿習(xí)慣調(diào)正方法:

第一步:找一個(gè)靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步:雙手下垂,肩往下壓。同時(shí),把頭放平,目視前方,下巴內(nèi)收。最重要的是:讓自己后腦勺往后上方拉,與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步:這時(shí)候,你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開,慢慢拉直,這時(shí)候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動(dòng),深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

二、平時(shí)坐姿調(diào)正法:

另外,平時(shí)工作上網(wǎng)的時(shí)候,坐在椅子上,千萬不要還是老樣子,坐上一會就軟癱在椅子里面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著,最好保持"松而不懈",這樣不僅僅會讓你身體越來越好,坐的時(shí)間越長越不累,還可以把你的氣場練習(xí)的很強(qiáng)。

三、呼吸習(xí)慣調(diào)整法:

許多頸椎痛,有點(diǎn)駝背的朋友,我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后,身板立馬就直了,走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經(jīng)絡(luò)的氣,雖然不是呼吸的這個(gè)氣,但是必須靠呼吸的這個(gè)氣來催動(dòng),所以從一個(gè)人呼吸的深淺,就可以判斷一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱,性格的強(qiáng)弱。

吸氣越深身體就越好!因吸氣越深,吸到體內(nèi)的氧氣量就越大,并且能夠充分的輸入到全身,你就會表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢?

別說吸氣到腹部了,基本上吸氣到胸口,立刻就出來了,這時(shí)候身體的氧氣不夠用,氣無法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身,自然會造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同,病痛就出現(xiàn)了,特別是頸椎這里,不僅會讓頸椎痛,還會上大腦容易處于渾渾沉沉,精神煩躁。

如果你精氣神不好,身體不好,你看看自己是否呼吸很快很短,可以按照以下方法來做。

非常的簡單,只需要你簡單的練習(xí)10分鐘,就會讓你覺得全身能量非常的充分,精氣神變的很足。

第一步:坐在椅子上,或者站立。(一開始最好坐在椅子上)

第二步:連續(xù)的腹式深呼吸(吸氣的時(shí)候肚子凸起,呼氣的時(shí)候肚子下去)。

關(guān)鍵點(diǎn):

1、吸氣要深要快,可以適當(dāng)夸張一點(diǎn),吸氣的時(shí)候身體往上仰,呼氣返回。

2、吸氣的時(shí)候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

四、睡眠姿勢調(diào)整法:

1、睡覺前,不要再窩在床上上網(wǎng),不要再窩在床上看書。

2、不要再使用高枕頭。

3、不要再使用軟枕頭。

4、最好使用專門修復(fù)頸椎的枕頭,最好是記憶棉的枕頭。

5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動(dòng)作,躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸,然后養(yǎng)成呼吸的時(shí)候,注意力聚在鼻根,這樣會讓自己養(yǎng)成普通呼吸也變的很深長的習(xí)慣,從而讓自己睡的更香,調(diào)整效果更好。

當(dāng)然大家不能因?yàn)槲鼰熀秃瓤Х扔斜Wo(hù)作用,就拼命吸煙,因?yàn)槲鼰熯€會有導(dǎo)致肺癌和心腦血管病發(fā)病率增高的風(fēng)險(xiǎn)。為了預(yù)防帕金森病而去吸煙,反而增加了肺癌和心腦心血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),得不償失。

以上“頸椎病怎么自己治療? 四個(gè)小妙招教你自我治療頸椎病”來自醫(yī)學(xué)教育網(wǎng),更多中醫(yī)知識請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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