口臭讓人面臨著很多的尷尬，尤其在人際交往中是最讓人尷尬的事情之一，口臭不僅會(huì)讓交談的雙方覺得尷尬，也會(huì)給使自己不自信。比說話口臭更尷尬的是很多情況下自己聞不到，只能通過別人的反饋才知曉。那么，如何能夠簡便迅速的自測口臭呢？自測出口臭后如何預(yù)防呢？防止口臭問題還需要我們在日常的飲食起居中多多注意，下面就給大家提供幾招快速自測口臭的方法和預(yù)防口臭的小貼士：

自我檢查口臭的方法：

1、舌頭檢測法口臭的時(shí)候人體往往會(huì)表現(xiàn)出一些癥狀，如舌苔厚膩、口干、口苦，早上起床進(jìn)行觀察就可以知道一二了。

2、塑料袋檢測法先找一個(gè)塑料袋，要小一點(diǎn)的，先把袋中的空氣擠干凈，然后緩緩的向里面吹一口氣，這期間要保證沒有外界的空氣進(jìn)入塑料袋中，然后把塑料袋口封好。走到戶外找一個(gè)空氣清新的地方深呼吸幾口空氣，等鼻子適應(yīng)了清新的空氣以后迅速打開塑料袋聞一聞，你就知道結(jié)果了。

3、口水檢測法把唾液吐些在自己手背上，過些時(shí)間聞一下，有臭味的話，就是有口臭。

4、呵氣檢測法將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。 

怎么樣預(yù)防口臭的方法：  

1、注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，使病菌不易生長。

2、注意勞逸結(jié)合，防止受冷，急性期應(yīng)臥床休息。

3、保持飲食規(guī)律營養(yǎng)平衡，多食用含酸和維生素的蔬菜和水果。注意定期接受口腔檢查，每天多喝水，以保持口腔濕潤，都可以避免口臭。

4、平時(shí)多飲淡鹽水、開水、中草藥茶如野菊花、蕃楸草、箐橡草、金銀花、黃連等。

5、避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，抽煙會(huì)導(dǎo)致口臭，加上呼吸道的感染，導(dǎo)致口干，唾液減少加重口臭。

6、冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。

想要徹底根除口臭最好能夠戒煙戒酒，生活作息規(guī)律，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。注意口腔衛(wèi)生，定期檢查是否有口腔疾病，消除牙周疾病。及時(shí)充填齲齒，拔除殘冠、殘根，去除不良修復(fù)體。以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的關(guān)于“口臭自我檢查和預(yù)防的方法有哪些？關(guān)鍵六招幫你告別尷尬”的內(nèi)容，希望對(duì)廣大家長有所幫助！