相信很多人會對磨牙的危害及有效預(yù)防磨牙的10種方法比較感興趣，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯特地為您準備了這篇關(guān)于磨牙的危害及有效預(yù)防磨牙的10種方法的文章，希望對您有幫助。

磨牙的危害：

(1)磨牙癥最直接的影響，使牙齒組織廣泛損耗，面容蒼老，影響患者的美觀。

(2)對牙周組織的影響：磨牙癥者產(chǎn)生的胎力很大，這種胎力作用于牙周組織時，輕者出現(xiàn)代償性反應(yīng)，牙周韌帶增寬增厚，牙槽骨亦增生;重者牙齒磨耗，產(chǎn)生咬合創(chuàng)傷，可以產(chǎn)生牙周病變。

(3)其他影響：磨牙癥者不僅對整個口領(lǐng)系統(tǒng)都有影響，而且使患者精神緊張、焦慮、煩惱更增加肌肉張力，至病情加重。夜間磨牙者，影響他人睡眠，另外也不利于美觀。

偶爾磨牙對健康影響不是很大，但長期磨牙則可造成心理及生理上的障礙，因此，有磨牙癥的人應(yīng)積極就醫(yī)，不可馬虎對待。抓住心理調(diào)適這個最關(guān)鍵的問題，通過多種方式擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。

其實磨牙是可以預(yù)防的，只要我們找對了方法的話就能夠有效的避免磨牙的出現(xiàn)了，以上給大家介紹了磨牙給我們帶來的危害，我們要注意了解，同時學(xué)會預(yù)防磨牙這種癥狀的出現(xiàn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當(dāng)?shù)臏p壓，要注意日常的飲食護理，另外定期去做檢查，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

如何有效的預(yù)防磨牙的發(fā)生？

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。

10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

我們要想避免磨牙的話在每天臨睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂想一些開心的事情，不要給自己過大的壓力，磨牙是一件很痛苦的事情，它影響人們的睡眠質(zhì)量，沒有一個良好的睡眠就會導(dǎo)致大家無法正常的工作和生活，沒有精力，很多人認為磨牙是一種正常的現(xiàn)象不及時的進行治療，長此以往，會使大家引起一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，因此我們要注意預(yù)防磨牙的發(fā)生，