“患有內(nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

1、飲食調(diào)理。食物應(yīng)多品種多變化，多親近蔬菜、水果，搭配合理，烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油膩與剌激性食品，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、維生素調(diào)理。維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用，可常吃些、核桃仁、芝麻花生以及其他含維生素E豐富的干果，合理服用藥物維生素E。

3、精神調(diào)理。保持平和的心態(tài)，保持愉快、樂觀的情緒，減輕心理壓力，特別要重視放松身心，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動，按時作息，生活規(guī)律，做到勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠，特別要節(jié)制夜生活，努力提高自我控制能力，避免恐、驚、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

4、排毒調(diào)理。注意保持小便、大便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

5、保證睡眠質(zhì)量。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，成年人應(yīng)保證每天有8個小時左右的睡眠時，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2——3個小時內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，要提高睡眠的質(zhì)量，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

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