關(guān)于“女人貧血吃什么補(bǔ)血最快 貧血是什么原因!”的問(wèn)題，相信很多人都在關(guān)注，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為大家整理如下：

生活的當(dāng)中，貧血的女性有很多，人體長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康是極為不利的。平時(shí)要多注意補(bǔ)血才好。那么，女人貧血吃什么補(bǔ)血最快呢?女人貧血是什么原因呢?下面就一起來(lái)看看吧。

女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

菠菜

菠菜是常見(jiàn)的一種蔬菜，它也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)，是補(bǔ)血蔬菜當(dāng)中重要的食物。

牛奶

牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

紅棗

我們都不知道，紅棗是可以幫助補(bǔ)血的。紅棗當(dāng)中富含環(huán)磷酸腺苷，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，讓新細(xì)胞快速生成，還可以增強(qiáng)骨髓造血功能。

黑豆

中國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會(huì)影響到豆類(lèi)食物的補(bǔ)血功效。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

蓮藕

蓮藕當(dāng)中富含淀粉和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助人體補(bǔ)氣益血，還可以增強(qiáng)免疫力。而且，它也是容易消化的食物。

女人貧血的原因

營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。

許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類(lèi)、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類(lèi)素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

缺鐵

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲(chóng)感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

①過(guò)多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量，過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

②不吃含鐵食物

82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

失血

失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性?xún)煞N。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱(chēng)為急性失血性貧血。

總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人貧血吃什么補(bǔ)血最快都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了女人貧血的原因，這些僅供大家參考。若是有這種情況，平時(shí)要多注意補(bǔ)血哦。

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