核心提示: 貧血作為一種比較常見(jiàn)的疾病，主要是由于營(yíng)養(yǎng)因素引起的，同時(shí)也與我們平時(shí)的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。尤其是在飲食方面，沒(méi)有科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，往往就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，所以，想要避免貧血的發(fā)生，我們就應(yīng)該要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。

一般的貧血雖然并不會(huì)給我們的身體健康造成什么危險(xiǎn)。但是，這并不意味著貧血不會(huì)影響到我們的正常生活，在生活方面，貧血往往都會(huì)給我們?cè)斐梢欢ǖ挠绊懀?a href="http://m.cddzsc.cn/jibing/pinxue/" target="_blank" title="貧血" class="hotLink">貧血不僅會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、影響正常的發(fā)育，還會(huì)造成一些工作上的不便，長(zhǎng)期得不到有效的治療對(duì)我們的健康是不利的。那么造成貧血的原因大致有哪些呢?

1、葉酸不足：葉酸是人體造血的主要原料之一，葉酸缺乏往往會(huì)造成貧血。葉酸一般不能在人體內(nèi)合成，應(yīng)該從食物中攝取，所以我們應(yīng)該要經(jīng)常吃一些蔬菜水果、也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的內(nèi)臟。

2、維生素不足：維生素是人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，如果維生素大量缺乏的話，往往就會(huì)引起人體對(duì)鐵類物質(zhì)的吸收和利用，導(dǎo)致血紅素生成減少，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

3、鐵供不應(yīng)求：處于生長(zhǎng)期的兒童或者是處于哺乳期的女性朋友往往對(duì)鐵的需求量是比較大的，而人體一旦出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致血小板的形成，就會(huì)很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。

4、蛋白質(zhì)缺乏：蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w非常重要的物質(zhì)，人們應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這些食物可以有效地幫助我們防止貧血。如果人體蛋白質(zhì)不足，在引起血紅素合成減少的同時(shí)，也導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生。

5、月經(jīng)量過(guò)多。女性朋友每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮，如果在月經(jīng)期間，經(jīng)血量過(guò)多的情況下，往往也會(huì)導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免月經(jīng)量過(guò)多而引發(fā)缺鐵性貧血。

以上給廣大的女性朋友介紹了貧血的一些原因，在現(xiàn)實(shí)生活中，想要預(yù)防貧血的發(fā)生，我們就要在飲食上加以調(diào)整，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，對(duì)于人體所必需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一定要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，在特殊的時(shí)期，根據(jù)自身的具體情況，如果營(yíng)養(yǎng)缺乏比較嚴(yán)重的話，還可以服用一些維生素。

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