采取哪些措施可以幫助緩解強(qiáng)迫癥？下面請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯專(zhuān)門(mén)為您整理的強(qiáng)迫癥緩解方法這篇文章吧。

1、采取順應(yīng)自然的態(tài)度：有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣，堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

2、自我催眠。專(zhuān)家分析道，自我催眠主要運(yùn)用于一些特殊情況下產(chǎn)生的焦慮。例如，考前焦慮、舞臺(tái)恐懼等。焦慮癥的自我催眠一般都是在催眠師的指導(dǎo)下運(yùn)用催眠技巧進(jìn)行的。

3、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

4、運(yùn)動(dòng)放松。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以緩解大腦的疲勞感，是身心都可以得到放松。焦慮癥患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)改善焦慮癥狀。進(jìn)行一些慢性運(yùn)動(dòng)即可起到很好的效果，如，慢跑、太極拳、爬樓等。

5、熱水沐浴。我們都知道熱水可以很好的幫助血液循環(huán)，消除焦慮感。因此，焦慮癥患者經(jīng)常用熱水洗澡可以有效緩解不適癥狀。

6、音樂(lè)冥想。目前，運(yùn)用音樂(lè)療法治療焦慮癥已得到越來(lái)越多人的認(rèn)可。音樂(lè)對(duì)焦慮情緒有著很好的緩解效果，它可以幫助患者放松心情，釋放壓力。

7、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

8、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我：重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對(duì)自己和他人的某些 方面過(guò)分要求完美，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。解決方法是對(duì)人對(duì)事不必苛求，凡事留有余地，這樣才能感受人生的幸福。

以上就是常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥緩解方法，希望對(duì)各位進(jìn)一步了解強(qiáng)迫癥疾病有所幫助。大家在日常生活中要注意留心身邊人是否出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的相關(guān)表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。也希望大家對(duì)于身邊的強(qiáng)迫癥患者多一點(diǎn)關(guān)懷和理解，幫助他們?cè)缛諗[脫強(qiáng)迫癥的困擾。