飲食要注意搭配

平常要注意飲食的搭配。含高感光物質(zhì)的蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐的時(shí)候食用，食用后不要在強(qiáng)光下活動(dòng)，以避免黑色素的沉著，預(yù)防雀斑。

經(jīng)期要注意保養(yǎng)

面部斑點(diǎn)多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期，要多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)。

生活要注意“隔熱”

要避免熱刺激，注意“隔熱”。夏天外出的時(shí)候要打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽，做完飯后要注意清洗面部和手臂，尤其要注意清洗被熱油濺到的部位，燙油容易造成永久性的黃褐斑，對(duì)中老年人尤為重要，所以燙油后應(yīng)立即用涼水沖洗干凈。