一：享受和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

二：采用母乳喂養(yǎng)

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

三：從調(diào)理月經(jīng)開始

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

四：建立良好的生活方式

調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素。

五：學(xué)習(xí)和掌握乳房自我檢查方法

養(yǎng)成每月1次的乳房自查習(xí)慣。自查時間選擇在月經(jīng)過后或兩次月經(jīng)中間，此時乳房比較松軟，無脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常；已絕經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時間進(jìn)行乳房自查。自查中如發(fā)現(xiàn)異常或與以往不同體征時應(yīng)及時到醫(yī)院就診。積極參加乳腺癌篩查或每年1次乳腺體檢。

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