疲勞，失眠，健忘，慢性疼痛，情緒異常，性格改變……持續(xù)時間過久，超出機體應(yīng)對能力范圍，出現(xiàn)一系列的功能紊亂……關(guān)于“科普︱“神經(jīng)衰弱”，你真的了解？”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

科普︱“神經(jīng)衰弱”，你真的了解？

神經(jīng)衰弱不同于焦慮癥，神經(jīng)衰弱沒有明顯的擔心擔憂、忐忑不安、心神不寧、坐立不安等焦慮體驗，更多的是腦力活動減弱。

神經(jīng)衰弱的八種表現(xiàn)

逃避幻想：如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個典型跡象。

沒有休息期：焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。因此，每天都抽出時間來放松是很重要的。

退出社交：缺乏社會支持會加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨隔絕。當你處于這種思維狀態(tài)時，你所看到的一切事物都是負面的。

驚恐發(fā)作：當焦慮未得到處置時，就會引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼。

自我破壞：如飲酒過度和經(jīng)常飲酒會增加焦慮抑郁的風險，這么做完全是在自討苦吃。

失去自我：作為一個有責任心的人，沒有把工作做好，讓別人失望，就會破壞自我意識。

改善神經(jīng)衰弱的六種方法

01適量運動有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。有氧運動時，大腦釋放內(nèi)啡肽又稱快樂激素，具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等，有助于平靜情緒、緩解焦慮。此外，運動還可以提升自信、促進社會交往。堅持適量運動，每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。

02出現(xiàn)心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現(xiàn)。

出現(xiàn)心理問題卻不愿尋求專業(yè)幫助是常見而有害健康的表現(xiàn)。求助于專業(yè)人員既不等于有病，也不等于病情嚴重。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態(tài)度。求助的內(nèi)容包括：尋求專業(yè)評估和診斷、獲得心理健康知識教育、接受心理咨詢、心理治療與藥物治療等。

03抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

要提高對自身情緒健康的覺察能力，及時尋求科學的評估方法，盡早求治，防止問題加重。抑郁癥、焦慮癥可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結(jié)合而治愈，及時治療有助于降低風險，預(yù)防復發(fā)。

04服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。

藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導下使用，不得自己任意使用。在用藥期間，要把自己的實際情況及時反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時復診，聽從醫(yī)生的指導進行藥物類別及用量的調(diào)整。

05要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解。實際上，精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復，癥狀得到控制后，可以承擔家庭功能、工作職能與社會角色。對于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復。

06科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

面對生活中的各種壓力，人們會采取不同的方式進行緩解，學習科學有效的減壓方式可以更好的應(yīng)對壓力，維護心身健康。調(diào)整自己的想法。找出導致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實，減少偏激歪曲的認識。積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。保持健康的生活方式。采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。

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