本文小編給大家分享文章：患了失眠抑郁癥該怎么辦？失眠抑郁癥的3大表現(xiàn)......歡迎查看。

那么對于失眠抑郁癥來說，本身的疾病主要表現(xiàn)有哪些呢？

1、軀體癥狀：

對于失眠抑郁癥來說，本身最為明顯的癥狀體現(xiàn)在軀體癥狀上，也就是失眠。

而失眠，在很多時(shí)候除了會讓患者感到“難受”以外，如果長久不治療還會引發(fā)食欲障礙，便秘、頭疼以及身體其他部位的疼痛。

對于失眠抑郁癥，因?yàn)槭叩陌Y狀最為明顯，有時(shí)候也會讓患者誤以為是單純的失眠，治療的流程也是治療失眠的流程，其實(shí)這在某種程度上非常耽誤抑郁癥的治療。

2、精神癥狀：

在失眠抑郁癥患者中，除了失眠這類軀體癥狀以外，還有著一定的精神癥狀，而在大都數(shù)的時(shí)候，這種精神癥狀會表現(xiàn)為在腦海中反復(fù)表現(xiàn)出不愉快的回憶，整天會表現(xiàn)出現(xiàn)對未來生活的憂慮感。

3、認(rèn)知功能損傷：

除了軀體癥狀和精神癥狀，其實(shí)在一些失眠抑郁癥患者身上還有著其他的癥狀，比如：

清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏；

工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中；

以上這3點(diǎn)，是現(xiàn)如今臨床案例中出現(xiàn)的比較多的失眠抑郁癥表現(xiàn)，而對于失眠抑郁癥，我們除了需要知道這類疾病的癥狀以外，更多的時(shí)候?qū)τ谝呀?jīng)遭受困擾的朋友來說，還需要知道如何去應(yīng)對它！

那么，對于失眠抑郁癥來說，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

1、先嘗試找到導(dǎo)火索！

要想治療一個(gè)疾病，最重要的不是我們?nèi)セㄙM(fèi)多少錢，用多好的藥物、儀器，更多的是找到導(dǎo)火索，也就是病因。

在發(fā)現(xiàn)患有失眠抑郁癥時(shí)，我們首先要做的就是分析自己產(chǎn)生失眠的原因，看看是心理障礙，還是病理障礙，只有知道原因后，我們才能更好的去選擇治療的方式方法。

2、自我調(diào)整。

自我調(diào)整其實(shí)包含兩個(gè)方面，一個(gè)就是在情緒上的自我調(diào)整，這類比較重要的就是要樹立一定的治療信心，不要在精神層次過于擔(dān)心病情的嚴(yán)重性；

另一個(gè)就是學(xué)會在日常生活上的自我調(diào)節(jié)，在這種調(diào)節(jié)中，患者朋友可以嘗試帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

當(dāng)然，我們也可以采用不同的運(yùn)動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。

從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

3、合理嘗試替代性療法。

在治療過程中，如果發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的西醫(yī)的治療效果不明顯，或者是壓根沒有效果時(shí)，可以在專業(yè)指導(dǎo)下，嘗試替代性療法。

這個(gè)替代性療法，一般包含從衣食住行等方面的手段，包括：針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法（需要在主治醫(yī)生認(rèn)可，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行）。

不過，值得一提的是——

這類替代性療法一般只能對輕度的失眠抑郁癥有效果，對于中度或者是重度的抑郁癥，則并沒有明顯的效果，這一點(diǎn)需要了解。

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