相信很多在辦公室工作的工作人員經(jīng)常會感覺頭痛，那么應(yīng)該怎樣緩解頭痛呢，相信很多朋友都想要知道，為此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下，希望可以對您有幫助。

引發(fā)頭痛的主演因素是什么

1.顱內(nèi)外血管擴張

2.頭部鄰近器官的局部病變

3.頭部或頸部肌肉持續(xù)收縮

4.顱內(nèi)壓力變化牽拉顱內(nèi)疼痛敏感組織

5.顱內(nèi)外疼痛敏感組織的炎性變化

6.直接壓迫及損傷含有痛覺的腦神經(jīng)

辦公室工作人員應(yīng)該要如何緩解頭痛

1、不要“卑躬屈膝”：

也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多醫(yī)學(xué)教育`網(wǎng)搜集整理。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

2、別“壓”出頭痛來：

當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

3、緩解辦公環(huán)境：

為了減少頭痛的發(fā)生，一定要注意開窗換氣，空調(diào)定期清洗。在崇尚工作、生活快節(jié)奏的今天，人們總是習(xí)慣于“忍痛負重”，據(jù)世衛(wèi)組織做的調(diào)查表明：37%的白領(lǐng)每月頭痛超過5天，而超過60%的受訪者表示是不采取任何治療行為，選擇以“忍痛”來處理頭痛困擾，僅有10%的受訪者去醫(yī)院就診，大多數(shù)人都不能停下匆忙的腳步給予自己足夠的關(guān)愛，導(dǎo)致工作效率明顯下降，生活質(zhì)量每況愈下，甚至?xí)幸蝾^痛導(dǎo)致能力喪失的危險；為此，白領(lǐng)要盡快樹立科學(xué)的正確的頭痛觀，出現(xiàn)癥狀及時采取有效的治療措施，只有這樣才能擁有高品質(zhì)的健康生活。

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