腸胃健康殺手“燒心”要人命，它對我們的生活造成很大的影響，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯給大家整理介紹一下關(guān)于這方面的知識，希望對大家有幫助。

少吃多餐：太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

避免刺激飲食：比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

睡前2—3小時不進食，飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床。

肥胖會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

睡覺時墊高枕頭：睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

不要穿緊腰服裝：把腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

戒煙：抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

戒酒：酒水會導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

寫本治病日記：記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時間，以及緩解方式等信息?？瘁t(yī)生時，可以幫助對癥下藥。

定時服藥：為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關(guān)鍵。

小編建議大家一定要注意“燒心”問題，做好預(yù)防措施，擁有一個健康的腸胃。