胃潰瘍作為一種常見疾病嚴重威脅著人們的身心健康，相信很多朋友希望了解胃潰瘍患者的健身方法，所以醫(yī)學教育網小編為大家整理了以下相關內容，希望可以幫助到大家：

1、跪姿前傾

先雙膝跪在地上，然后上身保持直立，雙手自然下垂。

緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。

這個動作有助于消除胃腸綜合征等，還能強化大腿的肌肉力量。

2、伏地挺身

俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。

重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

3、站立彎膝

兩腳分開和肩同寬，兩手放在膝蓋上面。

深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。

保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。

重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

相信大家在閱讀完以上內容后對胃潰瘍患者的健身方法有了更多的了解，同時醫(yī)學教育網小編提醒大家可以將這篇文章分享給身邊的朋友，讓更多的人了解，引起足夠重視！