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1、奶類。如牛奶、奶酪、含有鈣質、蛋白質,可以強健骨骼和牙齒,每日飲250-500毫升牛奶為宜。
2、肉類。包括各種肉類、家禽、水產(chǎn)類及蛋,含有蛋白質、脂肪,促進人體新陳代謝,增強抵抗力,每日約4-6兩為宜。
3、蔬菜、水果類。含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素,增強人體抵抗力,暢通腸胃,每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果。
4、五谷類。如米、面,含有淀粉物質,主要供應人體的能量,滿足日?;顒铀?,每日約5-8兩為宜。
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