面對這么年輕的腰椎間盤突出，應(yīng)該怎么辦？首先給您一點(diǎn)樹立信心的消息，不代表腰椎間盤突出了就一定不能減小，現(xiàn)在出現(xiàn)了很多經(jīng)過保守治療，腰椎間盤嚴(yán)重的突出吸收的病例。關(guān)于“椎間盤突出”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

患有腰椎間盤突出的人別怕，勇敢起來，醫(yī)生教您如何應(yīng)對

雖然不代表這幸運(yùn)的事情一定會落到每一個人腰突患者身上，但是起碼給了我們希望，有希望非常重要，您覺得呢？

所以我們應(yīng)該怎么辦呢？

第一，控制自己的體重。很多腰突的患者活動減少會導(dǎo)致體重增加，但是體重增加會增加間盤承受的壓力。所以建議腰突患者盡量控制自己的飲食，不要長期的大量的使用一些高熱量的食物，不要使自己的體重身高過大或過快。建議腰突的患者可以嘗試一些水下的活動幫助自己控制體重，如果游泳誘發(fā)疼痛的話，可以嘗試在水中行走，也會幫助我們達(dá)到控制體重的目的，而且不會對我們的腰椎產(chǎn)生過度的負(fù)擔(dān)。

第二，注意自己的站姿坐姿。不良的站姿也會對我們的腰椎間盤造成一定的刺激，尤其是年輕人，有的時候站姿非常不正確，習(xí)慣于盤腿、習(xí)慣于翹二郎腿，或者站的時候用單腳受力，不是雙腳平衡的承擔(dān)身體的重量。而且一定要注意控制自己久坐與久站的時間，如果您是長時間伏案的工作人群，建議您坐一個小時到40分鐘左右起來活動您的腰椎和頸椎5——10分鐘，不要使腰椎和頸椎長時間處于一個不動的狀態(tài)，這樣對于腰椎間盤突出是不好的。

有一些年輕人習(xí)慣在自己的臀部褲兜里放比較厚的錢包，這個小細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致很多人出現(xiàn)腰椎的問題。

第三，堅持康復(fù)鍛煉。堅持自我康復(fù)，對腰椎間盤突出的患者意義非常重要，因為好的康復(fù)鍛煉可以使我們腰椎周邊的肌肉變得更加堅強(qiáng)，使我們整個椎體的結(jié)構(gòu)變得更加穩(wěn)定，這樣就會減少腰間盤突出癥狀發(fā)作的次數(shù)，會縮短腰間盤突出發(fā)作導(dǎo)致癥狀的時間。

很多醫(yī)生建議腰椎間盤突出的患者做燕飛的這樣的鍛煉，但是有的時候，燕飛這個康復(fù)動作不是適合所有的人。比如腰間盤突出比較嚴(yán)重出現(xiàn)了椎管狹窄、腰椎滑脫或者是本身就骨盆前傾的人群是不建議做燕飛這樣的動作，我們可以嘗試其他的自我康復(fù)動作。

保證我們椎體穩(wěn)定的肌肉群是屬于核心肌群，那么鍛煉核心肌群非常好的一種方式是平板支撐。建議有腰痛的患者可以嘗試進(jìn)行平板支撐的康復(fù)鍛煉，但是建議時間不要過長，而且要從比較短的時間開始逐步的增加平板支撐的時間，不要急于求成，否則容易導(dǎo)致急性損傷。

第四，合理用藥。腰椎間盤突出是一個長期的慢性的疾病，不是能通過某一種藥物就能讓患者立刻好，或者是把突出的椎間盤吸收的。所以請大家不要相信有什么樣的神藥能立刻把突出的鍵盤吸收掉，我們只有在腰痛或者是有癥狀的時候可以口服一些消除無菌性炎癥的非載體鎮(zhèn)痛藥，比如洛索洛芬、布洛芬緩釋膠囊這一類的藥物，可以嘗試在疼痛的部位外用氟比洛芬酯這樣的非甾體鎮(zhèn)痛痛膏藥，也能達(dá)到一定的效果。有一些國產(chǎn)的膏藥效果也很好，但是有一些缺點(diǎn)就是容易導(dǎo)致過敏，有一些患者外用2——3天以后就會出現(xiàn)皮膚的水泡，所以說請根據(jù)患者自身的體質(zhì)條件決定是否使用我們這些膏藥。還有一些人盲目的使用抗菌素，比如頭孢之類的藥物去治療腰突，這里要告訴大家的是，這一類藥物對于腰突的癥狀是無效的，請不要濫用抗生素。

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