哪類人需要預(yù)防腰腿痛？相信大家都想知道，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

孕婦要預(yù)防腰腿痛

就孕婦來(lái)說(shuō)，多數(shù)是比較年輕的。所以在當(dāng)分娩一結(jié)束腰痛也就隨之消失了。但是仍然要采取不使膽增加負(fù)擔(dān)的姿勢(shì)。妊娠期婦女的體重在短期內(nèi)迅速增加，同時(shí)增加了其腰腿痛的易患因素，也使其本來(lái)就有而原來(lái)未發(fā)現(xiàn)的一些先天性脊柱疾患加重，出現(xiàn)腥酸、腰痛等癥狀。

所以應(yīng)該注意：①應(yīng)盡量減少搬托重物。②伏案工作者應(yīng)減少伏案時(shí)間，增加中間的仿息時(shí)間。③坐位時(shí)，應(yīng)采取舒適的體位。如靠在椅子背上，身體放松，以減輕脊柱包括其椎間盤(pán)的壓力：④應(yīng)減少?gòu)澭鼊?dòng)作。⑤長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)應(yīng)靠在有支撐的地方。⑥多散步，多休息。

產(chǎn)后婦女全身肌肉較松弛，所以防止腰痛應(yīng)注意：①避免搬抬重物。②減少?gòu)澭鼊?dòng)作，如給嬰兒換尿布時(shí)，應(yīng)取坐位。③注意局部保暖。肥胖的人多容易發(fā)生腰間盤(pán)突出癥，應(yīng)該積極減肥，增加體育鍛煉，經(jīng)常彎彎膝蓋、伸展背肌，以便消除對(duì)腰部關(guān)節(jié)的壓力，這樣走起路來(lái)會(huì)感到輕松一些。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要防止腰腿痛

運(yùn)動(dòng)員、體育愛(ài)好者由于經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以常會(huì)出現(xiàn)扭傷。如果不注意，就會(huì)造成傷處的積累效應(yīng)，成為慢性損傷經(jīng)久難愈。所以要注意劇烈運(yùn)動(dòng)以前必須先做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉活動(dòng)開(kāi)后再去運(yùn)動(dòng)，防止肌肉拉傷。防止腰腿痛。

運(yùn)動(dòng)性損傷基本都有局部肌肉肌膛的出血、撕裂，所以必須經(jīng)過(guò)足夠的休息、治療，讓傷處完全愈合后再參加體育活動(dòng)。這個(gè)時(shí)間至少要2周左右。此外，運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖，尤其是比賽的間歇。

經(jīng)常需要搬重物的人怎樣防止腰腿痛？從地上搬起重物的正確姿勢(shì)是蹲下將腰直起，將重物搬起。不能雙腿直立，彎腰將重物搬起。搬重物時(shí)應(yīng)將腰直立，減少?gòu)澭鼤r(shí)椎間盤(pán)的受力過(guò)大。腰部受力時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，要講究一張一弛。工作用力不等于體育鍛煉，工作之余仍應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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