現(xiàn)在社會(huì)生活壓力越來(lái)越大，抑郁癥也開(kāi)始影響著人們的生活。抑郁癥是一種心理疾病，會(huì)對(duì)人的心理和生理都會(huì)產(chǎn)生非常大的危害，所以抑郁癥應(yīng)該受到更高的重視。那么抑郁癥預(yù)防以及治療的方法主要有哪些呢？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下：

預(yù)防抑郁癥的有效方法

1、起居規(guī)律：盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律。中醫(yī)科主任建議配合一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神狀態(tài)，也是一種抑郁癥的自我治療有效方法。

2、擴(kuò)大交往經(jīng)常與朋友分：享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，對(duì)避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀更有效果。 

3、營(yíng)養(yǎng)飲食：多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有明顯效果。

4、學(xué)會(huì)理性的看待所發(fā)生的事情世上沒(méi)有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛(ài)好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問(wèn)題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱。

5、尋找樂(lè)趣：閑暇時(shí)，找一些能獲得快樂(lè)和增強(qiáng)自信的事來(lái)做，如整理房間、聽(tīng)音樂(lè)、逛街、看電影、讀書、上網(wǎng)沖浪等。

輕度抑郁癥治療方法有哪些

1、代性療法：對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。但單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)失眠、輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。

2、反射療法：是對(duì)患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過(guò)刺激手腳一定部位，就可以通過(guò)反射原理治療疾病。

3、物理療法：是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來(lái)的動(dòng)作問(wèn)題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療?lái)處理咽炎患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。

本片文章主要介紹的是抑郁癥的預(yù)防以及治療的方法，如果可以幫助到您，那么久非常棒了！抑郁癥作為一種嚴(yán)重的心理疾病，應(yīng)該受到更高的重視，否則將會(huì)對(duì)人的生理和心理造成嚴(yán)重的危害，所以一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上知識(shí)，遠(yuǎn)離抑郁癥。