很多人因?yàn)橐钟舭Y離開(kāi)了這個(gè)世界，抑郁情緒要怎么處理？對(duì)策有什么？

1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋?/p>

2、循序漸進(jìn)。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動(dòng)。

5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。

6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

7、努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評(píng)價(jià)自己、標(biāo)識(shí)自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁。

8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒(méi)價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

10、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

“我寧愿我是一個(gè)媚俗的人，我寧愿無(wú)知，也不想要看過(guò)世界的背面?！币晃灰?yàn)橐钟舭Y離世的人這樣寫(xiě)到，但生活不僅有背面，還有雖然刺目但炙熱的陽(yáng)關(guān)。希望以上內(nèi)容對(duì)您會(huì)有一定幫助。